博鱼【boyu】谈大学体育课推广瑜伽的积极意义58 才智·Ability And Wisdom 2017 创新教育 Innovation Education一、前言瑜伽作为一种时尚的运动，功效在于锻炼和恢复身体机能，延缓疾病发展、缓解不适症状、改善生活质量。大学生练习瑜伽可以提高身体素质，完善身体机能，增强免疫力，消除紧张和疲劳，保证学习效率；另一方面，瑜伽还侧重于心理上的调适。瑜伽可以极大地调整心态，强化自我精神、舒解忧愁和抑郁。瑜伽能引导大学生改善自身的情感、心理和精神状态，达到头脑冷静而清醒、情绪稳定而从容的作用，进而坚强乐观地面对生活上各种无形的压力和挫折。有效利用大学体育课指导学生学习瑜伽对大学生健康发...

　　58 才智Ability And Wisdom 2017 创新教育 Innovation Education一、前言瑜伽作为一种时尚的运动，功效在于锻炼和恢复身体机能，延缓疾病发展、缓解不适症状、改善生活质量。大学生练习瑜伽可以提高身体素质，完善身体机能，增强免疫力，消除紧张和疲劳，保证学习效率；另一方面，瑜伽还侧重于心理上的调适。瑜伽可以极大地调整心态，强化自我精神、舒解忧愁和抑郁。瑜伽能引导大学生改善自身的情感、心理和精神状态，达到头脑冷静而清醒、情绪稳定而从容的作用，进而坚强乐观地面对生活上各种无形的压力和挫折。有效利用大学体育课指导学生学习瑜伽对大学生健康发展有着积极的意义。瑜伽通过对呼吸的调整，配合不同的身体姿势，不为外物所拘，力求达到宁静和谐的精神状态；瑜伽动作舒缓，以伸展、收缩、平衡、保持等一系列静力练习，实现锻炼全身肌肉，增强关节灵活性的目的；瑜伽无特殊的场地器材要求，易教易学，可以随时随地进行练习。二、瑜伽对身体的好处主要有两方面第一是生理方面，第二是心理方面。从生理方面说，瑜伽通过其独特的拉伸与支撑动作，在各种形态下保持身体的平衡。并且通过放松身体，控制呼吸，让人通过轻松舒缓的体态运动达到完善身体机能，增强免疫力的目的。放松身体，控制呼吸，也可以达到治疗睡眠障碍跟调节心肺功能的作用。瑜伽通过拉伸韧带，打开经脉，从而达到中医说的气血通畅。通过意识支配器官，以平稳均匀的呼吸为前提完成对身体的控制。这种练习不但能使骨骼、肌肉的力量与灵活性得到提高，还能增强神经系统、呼吸系统、血液循环系统的功能博鱼体育官方网站，从而促进各组织器官的健康发展。从心理方面说，瑜伽讲究容纳与和谐，通过跟大自然的接触，达到心灵的治疗，使人感到轻松，愉快，和谐统一。瑜伽可以用来治疗一些心理疾病，帮助练习者形成勇敢乐观积极的心态。大学生通过瑜伽课程的练习，不但能增强体质，还能缓解学习的压力，舒缓紧张的学习氛围，使其身心得到更加健康的发展。1. 瑜伽对生理疾病的作用瑜伽对某些慢性疾病有着明显的治疗与改善作用。例如头痛、关节痛、失眠、神经衰弱、便秘等靠药物也只能暂时缓解的慢性疾病，通过练习瑜伽都能收到很好的治疗效果。瑜伽练习以舒缓、柔和的动作作用于各关节，使关节组织得到循序渐进的锻炼和增强；瑜伽练习中的呼吸节奏，可以缓解紧张的情绪，同时吸入的大量氧气可以使循环中的血液更富营养，能治疗因过于劳累引起的头部和颈部疼痛；温和挤压腹部器官，调整腹部脏器的位置，能使的血液循环更加畅通，从而起到为各器官输送营养的同时清理血液中杂质的作用；节奏平稳的呼吸能帮助肠胃蠕动，促进胃肠功能，治疗便秘排除毒素，增加身体活力；伸展双肩，能增加氧气的摄入，加强背部力量，减轻背部疼痛，增加脊柱的弹性和灵活性，使脊柱更加挺拔，肌肉发展更均衡。2. 瑜伽对心理疾病的作用瑜伽不只是生理上的运动，更是一种心灵上的练习。练习中除了感受自身的意识、动作、还能更敏锐的感知周围环境的变化，把自身融入环境中，体验人与自然能量与气场的交流。瑜伽心理疗法做为一种东方心理治疗方法，注重身心合一。瑜伽能调整练习者的精神状态，在练习中控制情绪，不断的对自己进行心理暗示，排除空虚、沮丧忧郁等消极情绪，逐步安定心智，达到平和安详的思想境界。练习瑜伽能改善练习者冲动易怒等不良行为习惯，提高自我控制和自我约束的能力。结束语瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜。瑜伽在重塑外在形象的同时培养练习者内在的精神力量。通过意识与机体、机体与环境、环境与意识的相互作用，提升练习者生理与心理的健康水平。大学生正处在身体与心理趋于成熟的关键阶段，此时进行瑜伽的练习意义重大。经过一个阶段的瑜伽练习，同学们会发现，在身体机能得到改善、体质得到提高的同时，心态也迥然不同。从身体的调息直到心灵的净化，这是一连串的连锁反应。对于即将走向社会，面对就业与创业等重重压力的大学生，如果没有一个健康的身体，不会理性科学的放松与宣泄，就会引发一系列生理和心理上的疾病。所以通过大学体育课教学，使大学生在步入社会前学习和掌握瑜伽的方法，养成练习瑜伽的良好习惯，对大学生机体健康和今后面对各种社会压力与挑战有着积极的意义。参考文献：[1] 高程丽 . 高校瑜伽的育人价值初探 . 南京体育学院学报 ,2014.05.[2] 郭 春 兰 . 瑜 伽 在 学 习 工 作 中 的 应 用 . 课 程 教 育 研究 ,2014.08.[3] 丁香诚 , 丁媛媛 . 关于瑜伽的分类研究 . 黑龙江科技信息 ,2013.02.谈大学体育课推广瑜伽的积极意义/ 王泽权 【摘要】大学生练习瑜伽可以提高身体素质，消除紧张和疲劳；能改善心理和精神状态，进而坚强乐观地面对各种压力与挫折。【关键词】时尚运动；增强体质；调整心态；自制力；身心合一；心灵净化【作者简介】王泽权，1977 年 6 月出生，白城职业技术学院，讲师，研究方向：教育教学。万方数据